Quels sont les 5 bienfaits de l’activité physique ?
L’activité physique réduit les risques de maladies cardiaques :
L’une des raisons pour lesquelles l’exercice A voir aussi : Pharmacie de garde en Seine-Saint-Denis : Où trouver une pharmacie ouverte la nuit ?physique est si important est qu’il aide à réduire les risques de maladies cardiaques. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès dans le monde. En faisant de l’activité physique régulièrement, vous pouvez aider à réduire les risques de maladies cardiaques.
Selon le site Mayo Clinic, l’exercice régulier peut aider à améliorer la santé de votre cœur et diminuer les risques de maladies cardiaques en:
– Réduisant la pression artérielle
– Augmentant le taux de cholestérol HDL (bon cholestérol)
– Réduisant le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol)
– Aidant à maintenir un poids santé
L’activité physique fournit de l’énergie :
Lorsque vous êtes fatigué, la dernière chose que vous avez envie de faire est de l’exercice Ceci pourrait vous intéresser : Le meilleur déodorant anti-odeurs : notre sélection.physique. Cependant, l’exercice peut aider à augmenter votre niveau d’énergie et à vous aider à vous sentir plus alerte. En réalité, l’activité physique peut même aider les personnes souffrant de fatigue chronique.
Le Dr Edward Laskowski, spécialiste en médecine physique et de réadaptation à la Mayo Clinic, suggère que l’activité physique aide à augmenter la production d’endorphines dans le corps, qui sont des hormones qui vous font vous sentir bien. Il ajoute également que l’activité physique peut aider à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut aider à augmenter l’apport d’oxygène et de nutriments dans les muscles et autres tissus du corps.
L’activité physique aide à réduire le risque de maladies :
En plus des maladies cardiaques, l’activité A voir aussi : Les maladies les plus connues : un tour d'horizon.physique peut aider à réduire le risque d’autres maladies, notamment:
– Diabète de type 2
– Obésité
– Certains types de cancer
– Ostéoporose
Selon l’OMS, l’activité physique est également bénéfique pour la santé mentale, car elle peut aider à réduire le risque de dépression et d’anxiété.
L’activité physique aide à renforcer l’esprit :
C’est vrai, l’activité Lire aussi : Comprendre le principe d'ergonomie : tout ce que vous devez savoir.physique peut également aider à renforcer l’esprit. L’Université Harvard explique que l’exercice régulier peut aider à améliorer la concentration et la mémoire, ce qui peut être utile pour les personnes dans leur travail ou leurs études.
En outre, l’exercice peut également aider à réduire le stress et à améliorer l’estime de soi, selon la Mayo Clinic. Il peut aider à libérer la tension qui peut s’accumuler dans les muscles et à réduire la fréquence cardiaque, ce qui peut aider à calmer l’esprit et à réduire le stress.
L’activité physique aide à maintenir un poids santé :
L’exercice physique peut également aider à maintenir un poids santé. Selon la Ceci pourrait vous intéresser : Astuces pour des cheveux magnifiques : comment y arriver ?Mayo Clinic, l’activité physique peut aider à brûler des calories, ce qui peut aider à maintenir un poids santé ou à perdre du poids.
En outre, la Mayo Clinic explique que l’activité physique peut aider à renforcer les muscles, ce qui peut aider à augmenter le métabolisme. Cela signifie que vous pouvez brûler des calories plus rapidement, même lorsque vous ne faites pas d’exercice.
L’importance de l’activité physique pour les adultes
Les adultes devraient faire environ 150 minutes d’activité Sur le même sujet : Les deux types de sport : une explication simple et efficace.physique modérée ou 75 minutes d’activité physique vigoureuse chaque semaine, selon l’OMS. Cela peut inclure des activités telles que la marche, la course à pied, la natation, le cyclisme, la danse et le jardinage.
Il est également recommandé de faire des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine, selon la Mayo Clinic. Les exercices de renforcement musculaire peuvent inclure des flexions, des pompes et des squats.
Conclusion
En somme, l’activité physique est très importante pour la santé globale. Elle peut aider à réduire les risques de maladies cardiaques et d’autres maladies, fournir de l’énergie, aider à renforcer l’esprit, aider à maintenir un poids santé et bien plus encore. A voir aussi : Prothèses dentaires remboursées en 2022 : tout ce que vous devez savoir. Il est important de faire de l’exercice régulièrement pour tirer pleinement parti de ces bienfaits pour la santé.
FAQ
Q: Quels exercices de renforcement musculaire puis-je faire à la maison ? Ceci pourrait vous intéresser : Comprendre l’hypermétropie: Tout sur la vision!
R: Des exercices de renforcement musculaire tels que des squats, des pompes, des tractions et des crunchs peuvent facilement être réalisés à la maison.
Q: Combien de temps faut-il pour voir les résultats de l’exercice physique ?
R: Les résultats de l’activité physique peuvent varier d’une personne à l’autre en fonction de nombreux facteurs différents tels que l’âge, le sexe, le niveau de forme physique et la fréquence des exercices. Certains résultats, tels que l’augmentation de l’énergie, peuvent être ressentis presque immédiatement, tandis que d’autres, tels que la perte de poids, peuvent prendre plus de temps.
Q: Est-il possible de faire trop d’exercice physique ?
R: Si vous n’êtes pas habitué à l’activité physique, il est important de commencer lentement et progressivement d’augmenter la fréquence et l’intensité des exercices. Trop d’exercice physique peut causer des blessures et des dommages aux muscles, aux articulations et aux os.